Blue Monday : comprendre et prendre soin de son moral en hiver 

Pourquoi parle-t-on du blue monday ?

Le concept renvoie à plusieurs éléments qui peuvent influencer notre humeur en hiver :

• moins de lumière naturelle,
• rythmes changeants après les fêtes,
• météo froide ou humide,
• fatigue accumulée.

Ces facteurs sont courants et ne signifient pas que l’on va mal. Ils rappellent simplement qu’en cette saison, il peut être utile de prendre soin de soi davantage, si possible, à son rythme et selon ses possibilités.

Préserver son moral lorsque l’on travaille en hiver

Pour les salariés du particulier employeur et de l’emploi à domicile comme pour les employeurs, l’hiver peut bousculer l’organisation quotidienne.

Quelques gestes simples peuvent aider à garder de l’énergie :

• privilégier, quand c’est possible, la lumière du jour
• prévoir des pauses régulières, même courtes
• bouger un peu pour relâcher les tensions
• rester à l’écoute de ses besoins physiques et émotionnels.

Ces habitudes soutiennent la concentration et favorisent un climat serein dans la relation de travail.

Dialogue employeur / salarié : un levier précieux

L’emploi à domicile repose sur la confiance.

En hiver, exprimer ses besoins ou ses ressentis permet souvent de trouver des solutions adaptées :

• organisation différente des tâches,
• prise en compte de la fatigue saisonnière,
• préparation au travail en extérieur.

Ce dialogue contribue au bien-être de chacun et renforce la qualité du travail accompli.

Faire du blue monday un événement positif

Ce jour peut devenir un rappel utile :

• Prendre un moment pour retrouver son énergie,
• Identifier ses émotions telles qu’elles se présentent,
• préserver son énergie,
• renforcer les échanges autour du bien-être.

Même de petites actions peuvent faire une grande différence lorsqu’elles s’inscrivent dans la durée.

Prendre soin de soi en hiver, c’est aussi prendre soin de son travail et de la relation employeur-salarié.

Un suivi médical accessible toute l’année

En hiver comme le reste de l’année, le SPSTN est à la disposition des salariés et des particuliers employeurs.

📞 0 986 865 865 (prix d’un appel local)

👉 Pour planifier votre visite en santé au travail, contactez le SPSTN.

Pour en savoir plus :

Le Nouvel Obs | Le « Blue Monday » n’existe pas, mais rappelle l’importance de la santé mentale en hiver

Santé Publique France | Santé mentale