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Ménopause : comprendre, s’écouter et bien vivre cette nouvelle étape

octobre 20, 2025

Durée de la lecture : 4 min

Entre 45 et 60 ans, le corps des femmes traverse une période de changement naturel : la ménopause.

C’est une étape physiologique marquant la fin des règles et de la fonction ovarienne. Même si ce processus est normal, il peut s’accompagner de symptômes variés, physiques ou émotionnels, qui influencent parfois la vie quotidienne et professionnelle.

Bonne nouvelle : avec les bons repères, il est tout à fait possible de bien vivre sa ménopause, de rester active et épanouie.

Sommaire

Comprendre la ménopause

La ménopause survient généralement autour de 50 ans, lorsque les ovaires cessent de produire les hormones œstrogènes et progestérone. Ce changement hormonal provoque un ralentissement progressif du cycle menstruel, jusqu’à son arrêt complet. Chaque femme vit cette période différemment : certaines ne ressentent que de légers changements, d’autres traversent des semaines plus inconfortables.

Les symptômes les plus courants

Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes
Troubles du sommeil et fatigue persistante
Moral fluctuant, anxiété ou irritabilité
Douleurs articulaires ou musculaires
Troubles génito-urinaires (sécheresse, gêne)
Tendance à prendre du poids
Maux de tête ou baisse de concentration

Ces manifestations sont temporaires, mais peuvent être désagréables au quotidien. Les reconnaître, c’est déjà mieux les gérer.

Les chiffres clés de la ménopause

La ménopause concerne une part importante de la population active. Ces chiffres montrent à quel point il est essentiel d’en parler sans tabou :

17,2 millions de femmes sont concernées en France, soit près d’un quart de la population.
87 % des femmes ménopausées ressentent au moins un symptôme lié à cette période.
1 femme sur 2 considère que la ménopause a un impact sur sa vie professionnelle.

Ces données rappellent que la ménopause n’est pas un frein, mais une étape de vie à accompagner avec bienveillance, notamment au travail.

La ménopause et le travail

La majorité des femmes traversent la ménopause sans impact majeur sur leur activité professionnelle.

Cependant, pour certaines, les troubles du sommeil, les douleurs ou la fatigue peuvent rendre le quotidien plus difficile.

Des effets possibles au travail :

Troubles musculosquelettiques : les douleurs articulaires peuvent augmenter avec la baisse des œstrogènes.
Baisse de concentration : la fatigue ou les bouffées de chaleur peuvent perturber la vigilance.
Risque d’accidents plus élevé : une moindre tonicité musculaire ou une attention réduite peuvent y contribuer.
Productivité réduite : la fatigue physique ou émotionnelle peut impacter certaines tâches manuelles.
Absences plus fréquentes : pour examens médicaux ou en cas de symptômes marqués.

Ces situations ne concernent pas toutes les femmes, mais les comprendre permet de mieux s’y adapter.

Bien vivre sa ménopause : les bons réflexes

Bouger régulièrement

Pratiquer une activité physique aide à préserver la masse musculaire, à renforcer les os et à améliorer la qualité du sommeil. Même une marche quotidienne de 30 minutes fait la différence.

Prendre soin de son confort physique

Pour les bouffées de chaleur, évitez le café, l’alcool, les repas très épicés et privilégiez des vêtements légers et respirants.
En cas de sécheresse, des solutions simples existent : larmes artificielles, lotions hydratantes ou lubrifiants adaptés.

Soutenir son équilibre émotionnel

Des méthodes comme la respiration, la relaxation ou le yoga peuvent aider à apaiser les fluctuations du moral. S’accorder du temps pour soi n’est pas un luxe, c’est une nécessité.

Consulter sans hésiter

Votre médecin traitant peut proposer un suivi, des traitements ou des compléments adaptés à votre situation. N’hésitez pas non plus à parler de vos ressentis à votre médecin du travail : ensemble, vous pouvez identifier des aménagements simples pour réduire l’impact sur votre emploi.

Le rôle du SPSTN

Au SPSTN, nous savons que chaque parcours est unique. Nos équipes sont là pour écouter, accompagner et conseiller les salariées à domicile qui traversent cette période de vie.

Parce qu’une bonne santé au travail passe aussi par la prise en compte du bien-être féminin, à chaque étape de la vie.

Contactez le centre de contact au 0 986 865 865 pour planifier votre visite médicale (prix d’un appel local).

Pour en savoir plus :

Sante.gouv.fr | La ménopause : s’informer et en parler

Ameli.fr | Assurance Maladie | Périménopause et ménopause : mode de vie et traitement

INSERM | Ménopause, une meilleure sécurité d’utilisation des traitements hormonaux