Troubles musculo-squelettiques (TMS) : mieux vaut prévenir !

Assistantes maternelles : préserver son dos au quotidien

Porter, bercer, accompagner les tout-petits… Le travail des assistantes maternelles implique des mouvements fréquents et des ports de charges conséquentes. Pour éviter les douleurs :

• Pliez les genoux, gardez le dos droit quand vous portez un enfant.
• Tenez l’enfant contre vous, au plus près de votre centre de gravité, pour réduire la tension sur les lombaires.
• Favorisez l’autonomie dès que possible : laissez l’enfant grimper sur la table à langer à l’aide d’un petit escabeau ou monter dans la poussette sous votre surveillance.
• Aménagez votre environnement de travail avec du mobilier à hauteur réglable (lit, table à langer) pour limiter les flexions du dos.

Ces bonnes pratiques permettent non seulement de protéger votre santé, mais aussi de favoriser l’éveil et l’indépendance des enfants.

Employés à domicile : ménager ses mouvements

Nettoyer, ranger, faire les courses, monter les escaliers avec du matériel… Les employés familiaux sont confrontés à de nombreux gestes contraignants. Pour prévenir les TMS :

• Gardez le dos droit et fléchissez les jambes pour ramasser ou soulever des objets.
• Alternez les tâches pour varier les sollicitations musculaires et articulaires.
• Si le logement comporte plusieurs étages, voyez avec votre employeur s’il est possible de prévoir du matériel à chaque niveau (aspirateur, seau, balai…) afin d’éviter les allers-retours inutiles et les charges lourdes.

Adopter une organisation de travail efficace, c’est aussi préserver sa forme sur le long terme.

Assistants de vie : sécurité et coordination

Aider une personne à se lever, se déplacer, s’habiller… L’assistant de vie accompagne son employeur dans des gestes essentiels. Voici comment limiter la fatigue et les accidents :

• Pliez les genoux, gardez le dos droit lors des transferts ou des mobilisations.
• Suggérez l’achat d’équipements adaptés (verticalisateur, lit médicalisé…) pour faciliter les gestes et assurer la sécurité de tous.
• Donnez des consignes simples à votre employeur, comme “1, 2, 3… on se lève !”, pour coordonner vos mouvements et éviter les à-coups.

La prévention passe aussi par la communication et l’écoute. Un bon dialogue avec l’employeur permet d’anticiper les risques et de mettre en place des solutions pratiques.

En résumé

Prévenir les TMS, c’est avant tout adopter les bons réflexes au quotidien : respecter les postures, utiliser les bons outils, organiser son travail intelligemment… Ces gestes simples améliorent la qualité de vie au travail et permettent de continuer à exercer dans de bonnes conditions. Et si ces conseils peuvent être utiles autour de vous, partagez-les !

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Consultez notre page dédiée : Je suis salarié

Pour allez plus loin :

• Les différents métiers de l’emploi à domicile et la santé au travail
• Préparer votre visite médicale avec le SPSTN